不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新手妈咪，产后一周的身体处于大规模调整的关键阶段。除了首要任务排出恶露、收缩子宫外，宝妈们还要为宝宝提供营养乳汁，因此妈咪的身体健康要求和营养需求都很重要，月子餐就很重要了。

1.胃肠功能恢复前不宜进食

一般产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤。忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

2.恶露排出黄金时期不宜大补

产后一周是新妈妈排恶露的时期，饮食不宜大补，大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。

3.清淡开胃，逐渐恢复元气

刚生完宝宝后的几天里，新妈妈大都很疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后一周的饮食可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。